Tataridieet kaalulangetamiseks 7 päeva jooksul on parim viis nädalaga kaalust alla võtta. Mõelge tema igapäeva menüüle, puudustele, ülevaadetele, kõrvaltoimetele ja eelistele.
Tatradieet on parim dieet töödieetide seas. See on kuulus oma tööefekti poolest võimalikult lühikese aja jooksul. Kiire kilode kaotus õige lähenemisega on väga reaalne tulemus. Inimene kogeb naha jõudu, aktiivsust, värsket välimust. Dieedi eelised näitasid, et ülevaated selle kohta on head, nii et inimesed hakkasid kaalulangetusprogrammi kohta vajalikku teavet otsima.
Kuulsuste populaarsus räägib tema lühikestest viibimistest. On inimesi, kelle töögraafik on väike. See tähendab, et see sobib tavalisele inimesele.
See on ideaalne kaalulangetamise võimalus igas vanuses naistele.
Kasu
Tatras on tohutult kõik looduse poolt pandud vitamiinid. Tasub esile tuua tataridieedi eeliseid 7 päeva jooksul:
- Seitsme päeva jooksul täiendab keha C-vitamiini varu, mis on hea viiruste vastu. B-vitamiin aitab uuendada keha nahka, tugevdada küüsi ja parandada juuste seisundit. Teised vitamiinide kompleksid mõjutavad depressiivset seisundit soodsalt. Lisaks tuleb foolhape toime nõrkade veresoontega;
- Tatra struktuur sisaldab palju mikroelemente, nii et ärge muretsege räbu pärast. Nad koos toksiinidega lahkuvad kehast seitsme päeva pärast;
- Suur väärtus ja vähene kalorsus on tõeline läbimurre tootevalikus. Tatraputru on lubatud süüa ükskõik millises koguses. Söögiisu ei häiri teid;
- Tatra salendav dieet 7 päeva jooksul pinguldab märgatavalt halbu nahapiirkondi. Tselluliidi pindala on vähenenud.
- Täpne tulemus alates 6 kilogrammist nädalas;
- Juhtiv nüanss on eelarvedieet. Keefiriga tatra ostmine ei taba eelarvet. Kauplustes on alati toidukaupu;
- Menüü paigutus on lihtne. Ei ole vaja midagi välja mõelda ja ajakava vastavalt dieedile kohandada. Põhitoidud valmistamisel. Söögiaega ei kontrollita, nii et kõik sõltub sinust. Tatart saab süüa või süüa peaaegu kõikjal, kodus looduses, tööl või sõpradena;
- Üldiselt ei vaja selline tatra kaalulangetamise skeem palju kontrollimisvaeva. Tatradieedist targalt tulles saavutage soovitud tulemused.
Kahju
Kasu on rohkem kui piisavalt. Negatiivne külg on ka olemas. Soovitame teada nõuetele vastavuse halba külge:
- Sool on välistatud, seega mõjutab see liigse vee kõrvaldamist. Mõnikord on see täis nõrkust koos muutuva valuga peas. Toitumisspetsialistid soovitavad teha endale paastupäev. Kõigepealt peate proovima tatart ilma soolata. Nii saate teada, kas see sobib kehale;
- Klassikaline dieediprogramm sisaldab keefiri ja ühte teravilja. See on osaliselt keeruline võimalus soola hoidumiseks. See on kasinam, kuna keha ei ole selliste piirangute jaoks valmis;
- Võimalik rõhu tõus dieedi ajal või krooniliste haiguste ägenemine;
- Pärast kaalulangusperioodi jälgimist on võimalik tõsine tulemus. Reegleid tuleb rangelt järgida ilma järeleandmisteta.
Menüü reeglid 7 päevaks
Nagu teistel kaalulangetamise dieetidel, on ka igal neist oma reeglid:
- tangud valatakse kastrulisse ilma soola, või, piimatoodete ja kastmeteta;
- Söö osa toidust nii, nagu sulle meeldib. Viimane söögikord peab olema hiljemalt kell 20: 00. Miks nii hilja? Tänapäeva inimeste rütm ei lase end piirata;
- Vedelik peaks voolama suures mahus, nii et vesi või klassikaline tee ilma suhkruta on tatraga tervitatav;
- Pärast kursust ei ole soovitav vanu tooteid järsult lisada. Portsjonite kogus, toit ja aeg peaksid sujuvalt naasma eelmise režiimi juurde.
Tataridieet kaalulangetamiseks 7 päeva jooksul: retseptid
Eksperdid on tatrast kui universaalsest ravivahendist rääkinud juba pikka aega. Kõige rangem süsteem pakub teravilja aurutatud veega. Tõsi, rangelt meetodi kestus on 3 päeva. Kõik ei suuda vastu pidada. Heidame pilgu tõhusatest tatra kaalulangetamise dieetidest.
Tatar keefiriga
Klassikaline kombinatsioon. Piimatoodete lisamine menüüsse suurendab oluliselt dieedi toiteväärtust. Keefiril on vitamiine. Kompositsioon sisaldab piisavas koguses kaltsiumi ja valku. Mao funktsiooni parandamine ja seedetrakti tootlikkuse normaliseerimine. Keefiriga tatra jaoks on vaja:
- Söö teravilja vajalikus koguses;
- Joo rohkem kui üks liitrit madala rasvasisaldusega keefiri;
- Joo umbes poolteist liitrit puhast vett;
- Keefirit tuleb juua pool tundi enne sööki. Parem on lisada ka vitamiinide kompleks. Vitamiinipõhiseid tooteid saab küsida oma arstilt või apteegist.
Selle keefiriga variandi kestus on 7 päeva.
Tatar kuivatatud aprikooside ja ploomidega
Kuidas teile meeldib mitmekesine kuivatatud puuviljade menüü? Hellita ennast magusa menüüga ja võta samal ajal kaalu alla. Sel juhul on kogu periood rõõmsas meeleolus. Maiustused küllastavad keha suhkru, vitamiinide, kiudainetega, mis on vajalikud aju täielikuks toimimiseks. Tatra dieet kaalulangetamiseks 7 päeva jooksul koos kuivatatud aprikoosidega ei ole kiusatus, vaid toitumisspetsialistide kena kingitus. Sellist dieeti on palju lihtsam taluda kui teisi rangeid tüüpe. Nad räägivad nendega palju hiljem.
Tatradieini retsept rosinatega sarnaneb eelmise versiooniga. Peate tatart aurutama ja seejärel lisama oma valitud kuivatatud puuviljad. Mitte rohkem kui kümme kuivatatud puuvilja päevas. Võimalik, et nälg häirib teid. Sellisel juhul on lubatud liiter madala rasvasisaldusega keefirit.
Tatar koos köögiviljadega kaalulangetamiseks
Vähenõudlik variant näeb ette köögiviljade lisamist. Sama tüüpi menüüst saab valikuks mitmekomponendiline köök. Ilma tavapärase toiduta suudavad keha ja aju psühholoogilist väsimust kergemini taluda. Keha on rikastatud kiudainetega. Nädala retsept:
- Dieedi esimesed päevad tekitavad sõltuvust, nii et valmistuge ise, et need ei oleks liiga lihtsad. Kaks päeva peate sööma ainult tatart. Serveerimismaht maksimaalselt 300 grammi kuivas vormis. Peate sööma kõik portsjonid nelja toidukorrana. Võite juua seda musta tee või lihtsalt veega;
- Seejärel lisage kaheks päevaks köögiviljad, mida tuleb süüa nelja toidukorra ajal;
- Seejärel lisage veel kaks toorest köögivilja;
- Menüü viimane päev on raskusastme vähenemine. Saab õliga üle valada.
Kestus - 7 päeva. Selle köögivilja-tatra menüü nädala jooksul saate kaalust alla võtta kuni 10 kilogrammi.
Tatar sojakastmega kaalulangetamiseks
Võimalus inimestele, kes ei saa ilma soolase toiduta elada. Põhikomponent on muutumatu - tatar. Enne iga serveerimist on vaja teelusikatäit sojakastet. Teravilja valamiseks sobib igasugune vedelik. Neljas vastuvõtt võib toimuda keefiriga.
Kestus 5–7 päeva. Sel perioodil saate eemaldada - 8-15 kilogrammi.
Tatra dieet kehakaalu langetamiseks: range menüü
Ligikaudne tatramenüü. Seda peetakse rangemaks kui 3 päeva. Dieedile on lubatud lisada peterselli, ürte, keefiri ja õunu. Üksikasjalik menüü koos toodetega päevale:
- Hommikusöök - ürdisalat, tatar, tee;
- Suupiste - teie valik ülaltoodud toodete hulgast;
- Lõunasöök - teraviljasupp;
- Pärastlõunane suupiste - kolm rohelist õuna;
- Õhtusöök - aurutatud tatar, kaks musta pätsi;
- Suupiste - madala rasvasisaldusega keefir 150 grammi;
- Nende intervallide vahel jooge vett või teed.
See nõudlik 7-päevane tatramenüü aitab teil kahe nädalaga kaotada kuni 15 kilogrammi.
Nädala tatratoitumise üksikasjalik menüü
Tatradieedi klassikaline kestus on nädal. Kaalu kaotamine võib kasutada mis tahes talle sobivat võimalust ja alustada kohest kaalulangetamist. Keha talub sellist perioodi soodsalt, seetõttu on oluline ennast ette valmistada. Eemaldage köögist kohe kahjulikud süsivesikud.
Terapeutiline (kerge) dieet
Kergem versioon on tatra terapeutiline dieet. Menüü kerge versioon soodustab tervise paranemist reeglitest rangelt kinni pidamata. Tõsi kerge variatsiooni korral on langetatud kilogrammide arv väiksem. Päeva üksikasjalik menüü:
- Hommikusöök - puder juustuga;
- Lõunasöök - ports tatart, 200 ml keefiri, 120 grammi kana, salat vürtsideta;
- Suupiste - liiter keefirit või kaks puuvilja;
- Õhtusöök - lahja kanafilee, küpsetatud või toored köögiviljad. Võite vahetada kana kalkuni või kala vastu.
Inimeste arvustustes märgitakse, et kaotatud on maksimaalselt 4 kilo.
Kuidas tatardieedist välja tulla?
Pärast kõigi pakutavate valikute lõpetamist väljuge järk-järgult. Rikkumise korral naaseb kaotatud rasv koheselt oma kohale. Raske tulemuse säilitamiseks segage esimese kahe nädala jooksul tatra igapäevast portsjonit. Süüa on lubatud igal ajal. Igasugune ebatervislik toit, jahu, suitsutatud, magus toit on endiselt keelatud.
Seejärel lisab tavalisse menüüsse aeglaselt supid, kala, köögiviljad, madala rasvasisaldusega liha. Mõne aja pärast tutvustage kliisid, musta teraleiba.
Esimesel nädalal pärast lõpetamist peaks olema kokku 1800 kalorit. Kaks nädalat hiljem 2000 kalorit. Seejärel minge sujuvalt vanale dieedile. See ei tähenda naasmist kookide, limonaadide ja rasvaste toitude juurde. Need tuleb ka järk-järgult eemaldada. Magusasõprade jaoks on olemas kuivatatud puuviljad. Joogirežiim peaks jätkuma. Valida saab kompotti, taimseid jooke või marjavaagnat.
Pärast väljumist hoiduge treeningutest. Lase oma kehal taastada. Spordisaali külastamine peaks aeglaselt suurenema. See kehtib ka koormuste kohta.
Kestus - 7 päeva. Maksimaalselt võite visata 3 kg.
vastunäidustused
Enne selle tegemist pidage nõu oma arstiga. Ta kiidab heaks ja hindab tervist. Laudjalal on palju eeliseid. Järgmiste probleemide korral:
- Sooled;
- süda;
- neerude kaudu;
- seedetrakt;
- Haavand;
- gastriit;
- Tööolek.
Ärge kasutage tatart ja rasedaid naisi, sportlasi, ebastabiilse psüühikaga inimesi. Tatradieedist peaksid hoiduma need, kelle töö on seotud kehalise aktiivsusega. Olulise sündmuse korral on dieedipidamine keelatud. Võistlused, pikk sõitmine, füüsiline ja vaimne töö ei sobi teile.
Efektiivne maitsesort nõuab nutikat tööd. Protseduur aitab teil graatsilisemaks muutuda.
Tataridieet kaalulangetamiseks 7 päeva jooksul: ülevaated
Meetodi ülevaated ütlevad, et täiuslikku valemit pole olemas. Organismid on erinevad, seega on ka tulemused erinevad. Kaalulangus on tõsi ja mõnikord liiga palju. Esialgu sõltub kõik algsest kaalust. Need, kellel on rohkem esialgset massi, saavad suurepäraseid tulemusi.
Suure kaaluga arvustused räägivad 10–12 kilogrammise kaalukaotuse kohta. Minimaalne kaotatud kaal on 3 kilogrammi, mis pole keskmise inimese jaoks halb.
Kogu keha ühtlane kaalulangus. Näitab suurepäraselt külje- ja puusaliigeseid. Halvem on olukord taljega. Vöökoht eemaldatakse süstemaatiliselt. Igaüks, kellel on eesmärk üht kehakuju parandada, peaks sellest keelduma. Tatradieedist pole ühes kohas abi.
Naha lõtvunud kahjustusi pole. Juhtub, et keha reageerib tatarile liiga hästi. Nahk jääb elastseks ja piirkond, kust on rohkem rasva läinud, pinguldub.